冥想放松我每天晚上做10分钟正念。坐姿闭眼，专注呼吸，数吸气到10再呼。配合喝5ml薰衣草精油扩散。我焦虑指数降，睡眠质量高，血压从140降到125。注意事项别强迫清空头脑，初学者从3分钟起，坚持记录感受。如有抑郁找专业帮助。

上证指数今天收在3048点，深证成指微跌0.8%。我重点看了贵州茅台三季报，营收同比增长14.7%，净利润达到456亿元，毛利率仍维持在92%。虽然业绩稳健，但股价已站上1800元，我个人判断短期估值偏高，容易受消费数据拖累。于是我把持有的500股换成易方达货币基金A，近30天年化收益率3.15%，流动性还不错。感觉这样操作更稳，避开板块轮动风险。